運動不足です

少し前に腰を痛めてしまったので、10日ほど運動してません。
久しぶりに、足の運動のために、近所を散歩してみました。

 

散歩の途中、階段があるので軽く走って往復しました。
すると、なんと殿部に痛みが・・・・・

 

なんで、こんなことで!と思いましたが
家の中にばっかりいて運動不足になると
こういうことは、よく起こります。

 

ここで、「階段を走ると痛みが出るからとやめよう」ではダメです。
そんなことをすると、どんどん体力が落ちていきます。

 

まずは何日か歩いて慣れてきたら、また走ればいいんです。
そうやって徐々に運動のペースを上げていけば大丈夫!
体がついてくるようになります。

 

どんな運動でもそうですが、少しずつ体を慣らしていけば強くなってきます。
もう年だから、ちょっと痛みが出たらからと、運動しなくなると
どんどん運動が出来なくなり、何かするとすぐに痛みが出るようになります。

 

体は使わないから弱くなるのです。
80歳をすぎても筋トレすると筋肉はつきます。
マラソンだって練習してると速くなります。

 

年のせいにするのは、自分への言い訳にすぎないのです。
出来ないことを年のせいにすれば、逃げられるから・・・・・